이왕재교수의 비타민C이야기 5탄 - 실생활 적용편, 부작용

실생활 적용 편

 

1. 음식과 함께 먹어라. 식사 중간에 하루 2g씩 3번

 

2. 휴대성이 좋은 비타민C 제제를 선택하라

 

3. 공복에 먹는 것을 피하라. (먹는 다면 중성비타민 제제 선택)

 

4. 경제적인 측면을 고려해라. (중국산, 영국산 별 차이 없다. 저렴한 걸로 선택하라)

 

5. 흰색 비타민C를 먹어라(산화된 비타민C는 노란색으로 변색된다)

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 부작용

 

1. 요로결석이 생길 수 있다. 과거 병력이 있거나 유전력이 있는 경우에는 메가도스를 조심할 필요가 있다. 다만, 요로결석은 매우 고통스럽지만 죽는 병이 아니다. 비타민C의 효과를 생각한다면, 물을 많이 먹음으로써 결석을 예방할 수 있다. 만약, 결석이 걸린 경험이 없다면 비타민C로 인한 결석은 걱정할 필요가 없다

 

2. 설사. 필자는 10g의 비타민C를 4년 동안 먹으면서 설사를 한 기억은 없다. 다만, 방귀는 자주 나온다. 개인마다 차이가 있겠지만 초기 비타민C 메가도스 시 설사가 나올 수 있다. 하지만 점점 몸이 적응해가면서 설사의 횟수가 줄어들 것이다.

 

3. 결론. 비타민C는 부작용 없다. 과거가 말해주고 있고, 많은 메가도스인들이 그것을 검증해 주고 있다.

 

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