본문 바로가기

전체 글41

#4 암과 비타민D - 마이클 홀릭 건강솔루션 비타민D 암과 비타민 D 햇빛이 더 많은 기후에서 사는 사람들이 햇빛이 제한된 기후에서 사는 사람들보다 치명적인 질환(암,심혈관질환,기타대사질환)을 일으킬 위험이 더 낮다 사례 분석 사례1 1941년 프랭크 애펄리 박사 암 사망률 평균치 (북미와 캐나다) 북위 10도와 30도 사이에 위치한 도시들(기준) 2021. 7. 7.
#3 골다공증, 골연화증 - 마이클 홀릭 건강 솔루션 비타민D 골 재형성(bone remodeling) 과정 뼈는 생애에서 계속 분해되고 다시 만들어지는 물질들로 구성된 생명체와 같다. 매년 골격의 20~40%가 새로워지는데 영아는 거의 100% 새로 만들어진다. 이 과정에서 기존의 뼈는 분해되고 새로운 뼈가 만들어진다. 뼈의 지속적인 분해와 교체는 주로 부갑상 선호르몬에 의해 촉진되는데, 30대까지 활발하게 이루어진다. 나이들수록 점점 줄어들게 되는데 성인의 정상적인 골 소실은 매년 약 0.3%~0.5% 정도이다. 특히, 폐경 후 여성은 2~4%의 속도로 골밀도를 잃는다. 남성은 60세 이후 1~2%를 잃는다. 따라서, 30대까지 골량을 잘 유지한다면 노인이 되었을 때 뼈 관련 질병을 일으키지 않을 것이다. 건간한 근육과 뼈 유지 방법 활동을 많이 하고 식사로 칼.. 2021. 7. 1.
#2 자외선과 비타민D - 마이클 홀릭 건강솔루션 비타민D 자외선과 비타민D 자외선은 UVA, UVB, UVC가 있다. C로 갈수록 파장은 짧아지고 에너지는 높아진다. UVC 전부와 UVB 일부는 오존층에 흡수가 된다. 우리가 고려해야 할 자외선은 UVA, UVB이다. UVA는 에너지는 덜 함유하고 있지만 주름을 유발하고 피부층에 더 깊숙이 침투한다. 흑생종(악성종양)의 원인이다. UVB는 피부를 붉게하고 비타민D를 합성한다. 따라서 자외선 차단제를 고를 때 SPF(UVB차단)보다는 PA등급(UVA차단)을 잘 보아야 한다. 적어도 PA++이상을 사용하자. 지표면에 도달하는 UV 광선의 양에 미치는 요인 1. 하루 중 태양과 지구의 거리가 가장 가까운 정오에 가장 강한 자외선이 도달한다. 따라서, 비타민D를 합성하기 위해서는 낮 12시 부근에 일광욕을 하여야 한다.. 2021. 6. 29.
#1 비타민D 작용 원리 - 마이클 홀릭 건강솔루션 비타민D 비타민D의 활성화 비타민D를 얻는 방법은 3가지이다. 첫째, 햇빛이다. 햇빛의 자외선 UVB가 피부의 표면에 닿으면 피부에 있는 7-디히드로 콜레스테롤(7-dehydrocholesterol)이 프리비타민 D3로 전환된다. 둘째, 음식이다. 인체는 기본적으로 다양한 에너지원과 비타민 및 필수무기질을 먹는 행위를 통해 얻게 된다. 특히, 연어,대구 간유, 버섯, 계란 등에 비타민D가 풍부하다. 셋째, 건강보조식품이다. 식물성비타민(D2) 및 동물성비타민(D3)가 있다. 위와 같은 3가지 경로를 통해 흡수된 비타민D는 혈류를 타고 간으로 이동하게 된다. 간에서는 순환형인 25-비타민D로 전환된다. 순환형이란 말그대로 혈류를 따라 순환하면서 세포 및 장기로 언제든지 이동 가능하도록 준비하고 있다. 흔히 비타민D.. 2021. 6. 27.
기적의 비타민D #2 - 비타민D에 대한 오해와 진실 오해와 진실 1. 음식으로 충분한 비타민D 섭취가 가능한가? 비타민D가 풍부하다고 알려져 있는 음식 중에 어류(대구, 연어, 정어리, 고등어, 참치 등)의 간유가 있다. 하지만 비타민D의 선구자인 마이클 홀릭 박사의 저서 「건강 솔루션 비타민 D」에 따르면 매일 연어 500g을 매일 먹어야 한다. 연어가 가장 많은 비타민D를 함유함에도 불구하고 말이다. 따라서, 비타민D 주사를 주기적으로 맞거나 또는 4000IU이상의 비타민D를 섭취하여야 한다. 2. 권장복용량보다 많이 복용하면 위험할까? 비타민D 최소 권장량은 400IU, 상한 섭취량은 4000IU이다. 400IU는 비타민D의 결핍증인 구루병을 예방하는 최소 단위일 뿐이다. 비타민C처럼 인체의 면역력에 도움이 되기 위해선 혈중 농도가 40~60ng/m.. 2021. 6. 26.
한국인이 비타민D 부족해지는 이유 비타민D가 부족해지는 이유 비타민D는 지용성 비타민의 일종이다. 피부 세포의 7-디하이드로콜레스테롤이 자외선(UVB)을 쬐면 합성이 된다. 첫째, 현대인들은 옷을 입고 생활을 한다. 옷은 피부암을 유발하는 자외선을 일정 부분 차단하는 순기능이 있으나, 비타민D 합성을 방해한다. 옷을 입음으로써 피부가 햇빛에 노출되는 표면적이 적어진다. 겨울철의 두꺼운 옷은 특히 비타민D 합성을 할 수가 없다. 겨울철 비타민D 농도가 더 낮은 이유이기도 하다. 둘째, 자외선 차단제의 일상적인 사용이다. 아시아인들은 하얀 피부를 선호한다. 그리고 자외선을 암과 피부 노화 등 피부에 해로운 것으로 인식한다. 때문에 현대인들은 일상적으로 자외선 차단제를 사용하고 있다. 비타민D 합성이 힘들다. 셋째, 실내 생활의 증가이다. 과.. 2021. 5. 25.
이왕재교수의 비타민C이야기 5탄 - 실생활 적용편, 부작용 실생활 적용 편 1. 음식과 함께 먹어라. 식사 중간에 하루 2g씩 3번 2. 휴대성이 좋은 비타민C 제제를 선택하라 3. 공복에 먹는 것을 피하라. (먹는 다면 중성비타민 제제 선택) 4. 경제적인 측면을 고려해라. (중국산, 영국산 별 차이 없다. 저렴한 걸로 선택하라) 5. 흰색 비타민C를 먹어라(산화된 비타민C는 노란색으로 변색된다) 부작용 1. 요로결석이 생길 수 있다. 과거 병력이 있거나 유전력이 있는 경우에는 메가도스를 조심할 필요가 있다. 다만, 요로결석은 매우 고통스럽지만 죽는 병이 아니다. 비타민C의 효과를 생각한다면, 물을 많이 먹음으로써 결석을 예방할 수 있다. 만약, 결석이 걸린 경험이 없다면 비타민C로 인한 결석은 걱정할 필요가 없다 2. 설사. 필자는 10g의 비타민C를 4년 .. 2021. 5. 23.
이왕재 교수의 비타민C이야기 4탄 - 간, 치매, 피부 간과 비타민C 이왕재 교수의 장인어른은 피를 토하는 간경변 환자였다. 간경변 환자는 간이 경화가 되어 딱딱하게 굳는 질병이다. 혈액이 간정맥을 통해 간으로 가지 못하고 우회를 하게 된다. 식도정맥으로 혈액이 몰린다. 몰린 혈액이 터지며 피를 토하는 상황까지 발생되는데, 이왕재 교수의 장인어른은 6g의 비타민C 섭취를 통해 간 기능을 정상으로 회복하셨다. 이왕재 교수는 간을 손상시킨 생쥐실험을 통해 비타민C의 회복기전을 확인하였다. 비타민C를 생성하는 쥐는 간이 회복되었고, 그렇지 못한 생쥐는 간경변으로 사망했다. 이런 염증 관련 면역학적 과정을 세계 최고의 의학 권위지에 기고하였다. 의사들이 간 기능이 정상적이지 못한 사람에게 비타민C를 금하고 있는데잘못된 의학지식이다. 필자도 메가도스 이후 음주량이 늘.. 2021. 5. 23.
이왕재 교수의 비타민C이야기 3탄 - 고혈압, 당뇨병, 암 고혈압과 비타민C 보스턴 연구팀과 라이너스 폴링 연구소에서 의학 학술지 에 발표한 자료에 따르면, 비타민C가 일산화질소 합성효소의 조효소 역할을 한다. 이는 일산화질소의 생성을 촉진하여 혈관을 확장시킨다. 비타민C가 직접적으로 혈압을 낮추는데 유의미한 역할을 수행한다는 것이다. 또한, 적당량의 비타민C 섭취는 동맥의 탄력성을 향상한다. 탄력성이 좋다는 것은 이완기 혈압이 낮아도 혈액이 심장으로 원활하게 돌아올 수 있는 힘이 있다는 것이다. 따라서, 이완기 혈압의 점진적 상승은 동맥경화가 진행 중이라고 판단할 수 있다. 비타민C는 동맥혈관의 중간층을 두텁게 하여 탄력성을 향상하고, 일산화질소의 생성을 촉진함으로써 혈관 내경을 확장한다. 당뇨와 비타민C 당뇨에는 1형 당뇨와 2형 당뇨가 있다. 1형 당뇨는 .. 2021. 5. 23.
이왕재 교수의 비타민C이야기 2탄 - 감기, 대장암, 동맥경화 감기와 비타민C 노벨상 수상자 라이너스 폴링의 저서 에는 비타민C가 RNA바이러스의 증식을 효과적으로 억제한다고 했다. 인체의 상기도에는 여러종류의 바이러스가 함께 살고있다. (코로나바이러스, 리노바이러스,아데노바이러스 등 300여 종) 즉, 감기 바이러스는 외부에서 오는 것이 아니다. 상기도에 항상 살고 있다. 바이러스는 온도에 약하다. 온도가 떨어지는 환절기에 면역력이 떨어진 틈을 타 바이러스가 증식한다. 감기에 걸리는 것이다. 혈중에 있는 비타민C는 감기 바이러스의 증식을 직접적으로 억제한다. 비타민C 메가도스를 할 경우 초기 감기를 종식시킬 수 있다. 이왕재 교수의 생쥐실험(SCI급 국제잡지 논문 발표) (i) 정상상태의 생쥐(스스로 비타민C 합성 가능함 (ii) 비타민C 합성 불가 생쥐(유전자조.. 2021. 5. 22.

티스토리툴바